繪本出版後
不少讀者詢問相關基本問題
因此特別花時間整理出一份
略去醫學名詞的極簡版說明
希望有助大家理解我的發現
膝關節位在大腿和小腿之間
是人體最大的關節
關節腔裡有「軟骨」
以及薄如蟬翼的「內側皺襞」
在膝蓋一年一百萬次彎曲中
軟骨扮演著助彎與承壓角色
在此同時
夾在軟骨間的內側皺襞
隨著膝關節的過度使用
慢慢開始產生質變
原本像絲瓜般柔嫩的內側皺襞
因為一次次被夾擊而反覆發炎
最後變得像菜瓜布一樣粗糙
越來越粗糙的內側皺襞
隨著每一次的彎曲膝蓋
持續摩耗著寶貴的軟骨
這就是我強調的
——「內側摩擦現象」
承受上述一次次的磨擦夾擊
內側皺襞在反覆發炎的同時
會釋放出腐蝕性的化學物質
「內側摩擦現象」對於軟骨
不僅會有「物理性的磨損」
還會有「化學性的腐蝕」
「內側摩擦現象」造成的
「物理磨損」和「化學腐蝕」
會表現出典型的症狀
（疼痛、卡卡的、緊緊的、起步困難）
通稱為
——「內側摩擦症候群」
只要出現「內側摩擦症候群」
「骨性膝關節炎（註1）」的病程
就已經進入「第一期（註2）」了
當被骨科醫師告知
罹患「退化性」膝關節炎時
至少已經是
X光片明顯呈現出「關節間隙變窄」
的「第二期」了
無論是第一期或是第二期
只要做我書上教的護膝三運動
並學會用正確的方式使用膝關節
——「少彎、慢彎、不彎太久」
盡量減少「內側摩擦現象」
不僅可以保養還可以有效預防惡化
當大家開始這樣做時
就已經是正式進入了我提倡之
「KHPO（註3）」療程的第一個階段
——「智慧護膝保健」
註1
「骨性膝關節炎」俗稱「退化性關節炎」
這個俗名誤導大眾忽略
預防退化性關節炎的第一課
就是學會「正確使用膝關節」
註2
「骨性膝關節炎」病程
第一期：有症狀，X光片看起來一切正常
第二期：有症狀，X光片呈現「關節間隙變窄」，無骨刺
第三期：有症狀，X光片呈現「關節間隙明顯變窄」，有骨刺
第四期：有症狀，X光片呈現「關節間隙消失」，明顯骨刺
註3
「膝關節健康促進方案」（KHPO）
第一階段「智慧護膝保健」，適用於第一～第二期，我稱之為「第一支箭」。
第二階段「關節鏡軟骨再生 促進手術」，適用於第三期，我稱之為「第二支箭」。
第三階段「精準人工關節置換」，適用於第四期，我稱之為「第三支箭」。
